梅雨の到来、心身ともにカビ予防が必要

发布时间：2024-10-24 12:25:30 来源：牛头不对马嘴网 作者：探索

キャプション：雨の中で蓮の花を鑑賞する写真：新民晩報記者の周新。

胃腸や皮膚に注意してください。上海中医薬大学附属曙光病院伝統医学科副主治医の傅恵廷氏は、雨季は気温と湿度が高く、消化不良の症状に悩まされやすいと述べた。 、胃腸管を保護するために注意する必要があります。

彼女は、食事は軽くて消化しやすいものにし、辛いもの、冷たいもの、脂っこいものの過剰摂取は避けるべきだと注意していますが、軽い食事はベジタリアンの食べ物だけを食べると誤解されるべきではありません。気候は高温多湿ですし、人間にとっても危険です。体は多くのお金を消費するので、それでも十分な量を食べる必要があります タンパク質が豊富ですが、調理するときは主に蒸して、揚げる量を減らし、味は重いものよりも軽いものにする必要があります。 ＠また、食品の衛生面にも注意が必要で、雑菌の繁殖による食べ残しを避けるため、また、不衛生な業者での食事は避けるために、１回の食事で食べられる量だけを調理するのが適切です。

Meiyuの季節には、皮膚疾患や感染症も大幅に増加します。復旦大学付属華山病院皮膚科の主任医師である張成峰氏は記者団に対し、黄美天さんの寝具や衣服は完全に乾くのが難しいため、この時期はダニ皮膚炎が非常に蔓延していると語った。同氏は国民に対し、除湿や乾燥などの方法を活用し、衣服や生活環境を可能な限り乾燥した状態に保つよう呼び掛けた。次に、この時期は雨が多く、真菌感染症の患者も増加します。最も一般的なのは、足の指の間、脇の下、太ももの内側などによく発生する足部白癬と水虫です。同氏は、体を乾いた状態に保ち、頻繁に着替えること、裸足で水の中を歩かないこと、雨に濡れた場合はできるだけ早く洗い流して乾燥させることを提案した。

高齢者は滑落に注意してください。

梅雨時の湿気の多い環境は、高齢者にとっては決して優しい環境ではありません。上海中医薬大学付属岳陽中西医綜合医院老年科副主治医の謝英玲氏は、最近、誤って転倒して骨折する高齢患者の数が増加していることを明らかにした。

「高齢者はバランス感覚が弱く、雨季には地面が滑りやすいため、注意しないと転倒する可能性があります。」と謝英玲氏は、ほとんどの高齢者は骨粗鬆症を患っており、ちょっとした転倒で骨折を引き起こす可能性があると説明しました。不便。謝医師は、雨季の間、高齢者は外出をできるだけ控え、足にフィットして滑りにくい靴を選び、折りたたみ式松葉杖や四人乗りの松葉杖を携行することも勧めている。 -足の松葉杖と一緒に。

また、この季節、特に浴室やトイレは湿気がこもりやすいので、浴室内に滑り止めマットを敷いたり、高齢者が転倒しないように踏み台を用意したりすることをおすすめします。パンツを履いたまま足でトイレ可能 高齢者がしゃがみやすいように肘掛けを設置。 ＠梅雨のせいで「美しい気分」が損なわれないようにしましょう。

多くの人がこのような経験をしています。雨の日には、いつもどういうわけか気分が落ち込んだり、非常にイライラしたりします。上海精神保健センターの主任精神科医である朱有偉氏は、運動、食事、そして「助けを求める」ことを学ぶという3つのヒントを挙げた。

Exercise は、ネガティブな気分やうつ症状に対する強力な武器として世界的に認められるようになりました。定期的に運動する人は、運動しない人に比べて、1 か月あたり 43.2% の時間だけネガティブな感情の影響を受けるだけです。 Zhu Youwei氏は、個人のスポーツの好みや特性に応じて、チームスポーツ、サイクリング、有酸素フィットネス、ジョギング、水泳、ウォーキングなど、さまざまな方法を選択できると提案しました。一般に、週に 3 ～ 5 回、30 ～ 60 分間行うと良好な結果が得られます。

Meiyu の季節、多くの人の食欲も影響を受けます。したがって、運動を強化する一方で、栄養バランスにも注意し、牛乳、卵、魚、ナッツなどの良質なタンパク質を豊富に含む食品をより多く食べる必要があります。

「運動は万能薬ではありません。自分で「カビの雨の気分」を和らげるのが難しい場合は、「助けを求める」ことを学ばなければなりません。」朱友偉さんは、あなたやあなたの家族が「心理的に」感じ続ける場合は、と述べました。 「カビ」が何日も続き、症状が治まらない、あるいは悪化することさえあります。さらに深刻になった場合は、一人で抱え込まないでください。心理クリニックなどの専門機関に行き、専門家の助けを求め、心理療法士を見つけることができます。カウンセラーや心理療法士と「おしゃべり」をし、的を絞った心理相談と心理療法を通じて、ネガティブな感情を時間内に解決します。

新民Evening News記者のガオ・ヤン・ズオ・ヤン。

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